waga do

Daję radę z jedzeniem, raczej nie mam genu do masy więc nie spodziewam się że waga wzrośnie kosmicznie, zobaczymy pod koniec grudnia.

Od 2 tygodni waga na czczo 101. Poniedziałek start redukcji.Do jakiej wagi chcesz się zredukować? W jakiej kategorii planujesz starty w tym roku?

[...] 1. Wyciskanie sztangi poziom 70x12 80x10 90x6 100x1 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 25x12 25x10 27,5x8 27,5x7 3. Rozpietki na skosie 3x17,5kgx10powt 4. Przenoszenie sztangielki 27,5x10powt Biceps 1. Ugninanie ze sztanga lamana 30x12 35x10 40x8 35x8 2. Uginanie ze sztabgielkami mlotkowe 16kgx10powtx3 Waga... z waga to poczekam do konca testu

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

Siemka, nadrabiam zaległości. 17 LIPCA Wybraliśmy się na trening do siłowni Spójnia wraz z dobrą ekipą, bo wpadł Radek, Lechu i ekipa od Jacka Kramka. SFD/Images/2015/7/24/34ddbd50273e4a6c8b5038ceab8b1b6f.jpg Po treningu mega styrany ledwo co doczłapałem się do domu. Niedługo będą jakieś filmiki w internecie, na pewno będzie coś na profilu Radka, [...]

[...] życie. Mam masę materiału do obronienia i wrzucenia z treningów, więc wkrótce do tego siadam. U mnie powoli do przodu, strasznie płaski jestem, ale kg też rekompensują. Obecnie waga oscyluje wokół 77-78 kg i powoli mięsnie brzucha na wierzch wychodzą. Micha standardowo tak jak było czyli około 750 g miesa dziennie, 150 g ryżu, 10 jaj, warzywa

[...] jezeli ktos ma doswiadczenia z kolarki... i umie dobrze przyspieszac... to fakt ze zyska troche przewagi ale nie ma opcji zeby mnie na krotkim kawalku dogonil... z moja waga w szczegolnosci .. (nie wiem ile ale malo.) Np co do bunnyhopa... koles jezdzi lepiej odemnie technicznie.... ja robie 85 pod cos.. on 70 bo nie ma sily na wiecej.. ja [...]

[...] kilka rzeczy przeprogramować, zrobić inaczej, wyciągnąć wnioski z błędów. Cel nadrzędny to nadal - Redukcja nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd sylwetki i obwody waga jest jedną z wielu danych poglądowych Redukcje planuje ciągnąć jeszcze minimum 6yg, czyli do końca roku później zobaczymy jak to wygląda i być może pociągniemy dalej [...]

Może rzeczywiście powinna darować sobie liczenie, a skupić się na tym co jem i zamiast pączków zjeść jakiś zdrowszy zamiennik. Spanikowałam gdy weszłam na wagę. Myślałam że po ciąży mój problem z niską wagą sam się rozwiąże a tu okazuje się że wracam do punktu wyjścia.

[...] urosly ok 1 cm w bicepsie dla przykladu zyly sie zaczynaja pokazywac ale tluszczu jakby wiecej niz w wakcaje widze to po bokach przy brzuchu..miesnie owszem wieksze ale waga ta sama co przed stosowaniem odzywek!!moze +1kg do przodu a zjadlem tego kolo 5kg.. nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i [...]

[...] ciężarów. To dla siły robi sie 3x3 , 5/4/3. Robi sie to dla siły - nie dla masy. Dam Wam przykład : w połowie czerwca ważyłem 92kg i ciągnąłem 160kg. Pod koniec wakacji waga wskazywała 86kg a w ciągu zaliczyłem 160x4 i na maksa 190kg. I jak to wytłumaczycie ? Uwieżcie mi : teraz czuje sie zdecydowanie silniejszy. Powód ? Zmieniłem trening [...]

08.11 Dzisiaj zrobiłem trening stary, aczkolwiek przysiady zmaksowałem konkretnie a plecy robiłem tak żeby mieć za pas 2 powtórzeń , to samo w dipach :) 1.15/10/5 2.5/5/3 3.7/7/7 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś [...]

Tak też dzisiaj zrobiłem i dalej 63,5 ;) Z ważenie poczekam do niedzieli, bo raczej tak szybko waga nie wleci po wdrożeniu nowej diety i docelowego treningu :) 11.11.2015 Trening góry dzisiaj, ogólnie była petarda, trening zrobiłem do odcięcia, kończyłem dopiero jak nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia więcej i jestem w 100% zadowolony. [...]

Witam, waga sprawdzona, zakwasy po wczoraj są i od razu humor się poprawił :D Co do wagi wpadło 65,8kg więc dieta na razie zostaje ta sama, nic nie będę zmieniał :) Do świąt będę chciał zrobić 66,5/67kg. Mam jeszcze 2 tygodnie więc jestem dobrej myśli :) W styczniu wpadnie mono i ławka z hantlami po 30kg na jedną I zastanawiam się jakie [...]

13.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Waga rano: 66,9 kg (wpadło 1,1kg w ciągu tygodnia) Dzisiejszy trening był mega męczący dla całego organizmu. Od rana jakieś choróbsko mnie zaczyna rozbierać, nie wiadomo co, jakby początku anginy ze względu na to że zbiera mi się coś tak jakby ropa w gardle, no cóż, [...]

[...] treningu, w dni nie treningowe - 5g 20min przed śniadaniem 5g 20 min przed kolacją, czyli rozkład standardowy :) 2.Do tego obcinam 50g ryżu z obiadu i jabłka z omletów, gdyż waga leci mi zbyt szybko i lekko się podlałem, a chcę jak najwięcej masy mięśniowej zrobić mniej więcej do kwietnie :) Do tego dorzucę 50g piersi po treningu, a przed snem [...]

16.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/4+2N/4+4N - Ogółem jestem zadowolony, barki ładnie się spompowały a progres widoczny :) 2. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Już technika ładnie zaczyna wchodzić, jeszcze jeden trening i wchodzę na 4s 8 p 3. DIPY + 12,5KG 7/7/7/6+1N - Zdecydowanie na +, klatkę mega czuć, jest spięcie miesniowe czuje że [...]

[...] Po treningu białko, w domu to co na obiad teraz, potem kolacja, wpc przed spaniem, Ogarnę to jeszcze w kalkulatorze dzisiaj i zobaczymy jak to wyjdzie. Na dzień dzisiejszy waga: 69,3kg :) Ten tydzień będzie ostatnim tygodniem cyklu(czwarty, producent zaleca 30dni cykl, przerwe, i znów cykl). więc zrobię 2 tygodnie przerwy i znów wejdę na cykl z [...]

Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p 2.Wypychanie suwnica 4s 8-12p 3.Prostowanie nóg na maszynie 4s 8-12p 4.Uginanie nóg na maszynie 4s 8-12p *Łydki 1.Wspięcia na palce 4s 8-12p *Brzuch: 1.Wznosy prostych nóg 4s MAX Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 14 Piątek: *Plecy: 1.Martwy ciąg 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 10 | 50 kg x 12 - Technika 8/10 z tego co mi się wydaje. Wchodze ostrożnie na ciężar bo jednak ćwiczenie nie takie proste, a o kontuzje nie latwo. Za tydzień 55kg ;) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30 kg x 12 [...]